Хочешь многого, начни с малого…

Вечный вопрос, как повысить качество жизни? Если смотреть на него глобально, то может и не хватить всей жизни для её же улучшения. А если подумать сегодняшним днем и простейшими действиями, как упрощать каждый свой день!

Вот 5 простых приложений для смартфона, которые улучшают и упрощают мою жизнь (не рекламирую конкретные приложения, названия привожу для примера, выберите для себе наиболее удобные, исходя из задач):

1. Комфортное пробуждение (пример, Умный будильник). День начинается с утра, настрой на весь день формируется в это время суток. Даже я, жаворонок по природе, ненавижу звук будильника, именно этот звук входит в ТОП раздражителей. Не буду говорить, что на будильник лучше поставить приятную мелодию с нарастающим темпом. А вот что необходимо обязательно отметить, так это то, что важно в какой момент эта мелодия возникнет в комнате. Установите приложение для комфортного пробуждения, оно будет напоминать вам за 30 минут, что пора ложиться спать (если вы хотите быть завтра бодрым), а также просчитает оптимальную для пробуждения фазу сна. Выстраивание отношений со сном могут занять много времени, но это приложение поможет вам в самодисциплине.

2. Контролёр активности (пример, Активность). Не секрет, что сидячий образ жизни не повышает её качество. Взрослому человеку для поддержания здоровья и контроля веса необходимо делать минимум 10000 шагов в день. Счетчик активности подскажет вам, когда сделать разминку, сколько шагов вы сегодня сделали и сколько еще нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо и быть на подъеме.

3. Счётчик воды (пример, Water Time). Это не тот счётчик, который уже стоит у вас в ванной и кухне) Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме, наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает. Ученые доказали, что 6-8 стаканов воды является нормой для человека среднего телосложения. Как часто вы вспоминаете, что выпили от силы 1 стакан только перед сном? Чтобы ваши «отношения» с водой стали привычными и системными, установите счётчик выпитой воды, он будет напоминать, когда вашему организму нужна вода и сколько вы выпили сегодня.

4. Mind map (пример, MindMeister). Известный инструмент для размышления, формирования карты разума. На тренингах я рассказываю, как использовать Mind map для прояснения бизнес-ситуации, построения общей картины. А как можно использовать mind map в повседневной жизни? Если вам хочется структурировать свои мысли, свой день, если вы только размышляете, что нужно для организации семейного праздника или поездки, когда у вас нет готового решения, в голову постоянно приходят новые идеи…используйте приложение для структурирования существующих идей и поиска новых. Приложение позволит вам найти решение для улучшения и упорядочивания жизни, а также установить взаимосвязь между вашими действиями.

5. Интервальная работа (пример, Pomodoro). Делу время, потехе час. Как определить это время и не забыть, когда оно начинается и заканчивается? Интервальная нагрузка доказала свою эффективность в спорте и физическом развитии, а что же остальные сферы нашей жизни? Подобное приложение помогло мне дисциплинировать себя, повысить свою эффективность при выполнении «нелюбимых» функций. Действие программы заключается в том, чтобы напомнить вам, когда необходимо сконцентрироваться на выполнении 1 задачи, а когда можно сделать перерыв или переключиться на разговор с коллегами. Если вы, как и я, разделяете подход, что многозадачность – зло, а с чего начать в существующем режиме не знаете, начните с интервальной концентрации.

Конечно, это не единственные приложения в моем смартфоне, этом список можно продолжать бесконечно. Сегодня удобные приложения существуют для всего: найти подходящий рейс, разработать маршрут, заказать такси, выучить иностранный язык, прочитать книгу, узнать, какая композиция сейчас звучит в кафе, найти интересное мероприятие и т.д. Делитесь своими лайфхаками в комментариях. Ведь улучшение жизни – это бесконечный процесс, которым можно и нужно управлять.

 

Анна Иванова,

Профессиональный фасилитатор

Яндекс.Метрика